Pleasen na een narcist komt veel voor. Je past je aan, voelt snel aan wat een ander nodig heeft en probeert spanning te voorkomen. Je zegt misschien ja terwijl je nee voelt. Je houdt rekening met iedereen, behalve met jezelf.
Na een narcistische relatie kan pleasen een overlevingsstrategie zijn. Je hebt geleerd dat rust afhankelijk was van de stemming van de ander. Als jij maar rustig bleef, begripvol was, inslikte wat je voelde en de ander tevreden hield, kon je misschien escalatie voorkomen.
Maar wat ooit bescherming was, kan later een gevangenis worden.
Wat is pleasen?
Pleasen betekent dat je jezelf aanpast om afwijzing, conflict of spanning te vermijden. Je richt je sterk op de behoeften van anderen en verliest contact met je eigen grenzen.
Pleasen kan eruitzien als:
Altijd ja zeggen
Ook wanneer je moe bent of geen ruimte hebt.
Je mening inslikken
Omdat je bang bent dat de ander boos wordt.
Overmatig uitleggen
Je wilt voorkomen dat iemand je verkeerd begrijpt.
Schuldgevoel bij grenzen
Nee zeggen voelt alsof je iemand pijn doet.
Jezelf verantwoordelijk voelen voor sfeer
Als iemand stil, boos of afstandelijk is, denk je dat jij het moet oplossen.
Waarom ga je pleasen na een narcist?
In een narcistische relatie leer je vaak dat jouw veiligheid afhangt van aanpassen.
Je wilde ruzie voorkomen
Misschien werd kritiek, stilte of woede ingezet als straf.
Je probeerde liefde terug te krijgen
Door extra begripvol te zijn, hoopte je op verbinding.
Je grenzen werden genegeerd
Na verloop van tijd voelde je misschien niet meer goed waar je grens lag.
Je werd verantwoordelijk gemaakt
De narcist gaf jou mogelijk de schuld van zijn of haar emoties.
Pleasen is geen zwakte
Veel mensen schamen zich voor pleasen. Maar pleasen is vaak ontstaan uit intelligentie en overleving. Je voelde aan wat nodig was om de situatie veilig te houden.
Het probleem is niet dat je hebt geprobeerd te overleven. Het probleem is dat je nu opnieuw mag leren leven.
Hoe herken je dat je nog steeds pleast?
Je voelt spanning bij nee zeggen
Je lichaam reageert alsof er gevaar is.
Je checkt constant hoe iemand reageert
Je let op toon, gezichtsuitdrukking en stilte.
Je kiest niet wat jij wilt
Je kiest wat het minste gedoe geeft.
Je voelt je leeg na sociale contacten
Omdat je steeds bezig bent met aanpassen.
Je weet soms niet wat je zelf voelt
Je bent zo gewend aan de ander dat jouw eigen behoefte onduidelijk is geworden.
Hoe stop je met pleasen?
Begin klein
Zeg nee tegen kleine dingen. Oefen met veilige mensen.
Pauzeer voordat je antwoordt
Zeg: “Ik kom erop terug.” Zo geef je jezelf ruimte.
Vraag jezelf af wat jij wilt
Niet wat handig is. Niet wat de ander wil. Wat wil jij?
Laat schuldgevoel er zijn
Schuldgevoel betekent niet dat je iets fout doet. Het kan betekenen dat je iets nieuws leert.
Oefen met korte grenzen
Je hoeft geen lange uitleg te geven. Een rustige nee is genoeg.
Van aanpassen naar jezelf kiezen
Herstellen van pleasen betekent niet dat je hard of egoïstisch wordt. Het betekent dat jij ook meetelt. Je mag rekening houden met anderen zonder jezelf te verliezen.
Veelgestelde vragen over pleasen na een narcist
Waarom vind ik nee zeggen zo moeilijk?
Omdat je lichaam nee zeggen mogelijk koppelt aan gevaar, afwijzing of conflict.
Is pleasen hetzelfde als aardig zijn?
Nee. Aardig zijn is vrij. Pleasen komt vaak voort uit angst.
Hoe leer ik mijn grenzen voelen?
Door te vertragen, je lichaam serieus te nemen en kleine keuzes voor jezelf te maken.
Gaat schuldgevoel weg?
Vaak wordt het minder naarmate grenzen normaler en veiliger gaan voelen.
Herken je jezelf hierin?
Blijf er niet alleen mee rondlopen. Professionele begeleiding kan je helpen om meer inzicht te krijgen in jouw situatie en om stappen te zetten richting meer rust, duidelijkheid en regie.
Neem gerust contact op voor ondersteuning en een vrijblijvend gesprek.