Welk traject past bij mij? Escape plan, Exit plan, Ouder-kind plan of Innerlijk kind traject
Kort gezegd: het Escape plan is er als je nog in de relatie zit, het Exit plan als je eruit bent, het Ouder-kind plan als je kinderen hebt en moet blijven schakelen met een narcist, en het Innerlijk kind traject als inzicht alleen niet meer genoeg is. Escape, Exit en Ouder-kind kosten €325 inclusief BTW voor drie maanden persoonlijke begeleiding, inclusief een dagboek via WhatsApp.
Begin bij één vraag: waar sta je nu?
Niet bij welk plan het mooiste klinkt, maar bij waar je vandaag staat. Zit je er nog in? Ben je net weg? Deel je kinderen? Of ben je al langer bezig en merk je dat je snapt wat er gebeurde, maar dat het nog steeds pijn doet?
Die vraag bepaalt de keuze bijna helemaal. En als je het echt niet weet: dat mag. Dan is daar het gratis kennismakingsgesprek er precies voor.
Escape plan: je zit nog in de relatie
Je twijfelt. De ene week weet je het zeker, de andere week denk je dat het misschien aan jou ligt. Je maakt plannen in je hoofd en trekt ze weer in.
Het Escape plan is bedoeld voor die fase: steun terwijl je er nog in zit of terwijl je overweegt te vertrekken. Je werkt aan overzicht, aan grenzen die je vol kunt houden en aan stappen die veilig genoeg voelen om echt te zetten.
Dit past bij je als:
- je nog samen bent en niet weet of je blijft;
- je stap voor stap ruimte wilt maken zonder alles vandaag te beslissen;
- je iemand nodig hebt die het patroon kent terwijl je er middenin zit.
Lees hoe het werkt op de pagina over het Escape plan als je nog in de relatie zit.
Exit plan: je bent eruit, maar je hoofd nog niet
Weg zijn is niet hetzelfde als los zijn. Juist na het vertrek komt vaak de zwaarste periode: gemis naast opluchting, twijfel naast woede, en het gevoel dat je hem of haar mist terwijl je weet wat er gebeurde.
Het Exit plan richt zich op die fase, met aandacht voor traumabonding: de band die blijft trekken ook als je hoofd allang klaar is. Je werkt aan contact begrenzen, aan rust in je systeem en aan opnieuw jouw kant van het verhaal vertrouwen.
Dit past bij je als:
- de relatie is beëindigd, kort of langer geleden;
- je blijft twijfelen of je het wel goed hebt gedaan;
- je no contact wilt volhouden maar steeds terugvalt in contact.
Meer daarover staat op de pagina over het Exit plan na een narcistische relatie.
Ouder-kind plan: je blijft verbonden via de kinderen
Je kunt niet volledig weg, want er zijn kinderen. Elke overdracht, elk appje over school, elke vakantieplanning kan opnieuw spanning oproepen.
Het Ouder-kind plan gaat over dat schakelen: zakelijk blijven in het contact, je kinderen niet in de klem zetten en zelf niet leeglopen. Het gaat ook over wat je wel en niet uitlegt aan je kind.
Dit past bij je als:
- je co-ouderschap hebt of afspraken moet maken over de kinderen;
- gesprekken over de kinderen steeds ontsporen;
- je merkt dat je kind gaat pleasen of zich terugtrekt.
Bekijk het Ouder-kind plan bij co-ouderschap met een narcist voor de inhoud.
Innerlijk kind traject: je weet het, maar het raakt nog
Soms heb je alle uitleg al gelezen. Je kent de termen, je snapt de patronen en toch schiet je in dezelfde reflexen: te veel geven, jezelf klein maken, sorry zeggen voor iets wat je niet deed.
Het Innerlijk kind traject gaat dieper dan inzicht. Het kijkt naar wat je vroeg leerde over veiligheid en liefde, en hoe dat nu nog meespeelt. Dit is coaching, geen therapie of behandeling.
Dit past bij je als:
- je merkt dat het patroon ouder is dan deze relatie;
- je een narcistische ouder had of vroeg voor anderen moest zorgen;
- je verstandelijk klaar bent maar gevoelsmatig vastzit.
Kijk voor de opzet bij het Innerlijk kind traject.
Wat de trajecten met elkaar delen
Bij Escape plan, Exit plan en Ouder-kind plan geldt hetzelfde kader: €325 inclusief BTW voor drie maanden persoonlijke begeleiding, inclusief een dagboek via WhatsApp. De gesprekken zijn 1-op-1, via videobellen of telefonisch als dat prettiger voelt.
Wil je liever eerst één los gesprek in plaats van drie maanden? Dat kan met een herstelsessie. Alle vormen naast elkaar vind je in het aanbod voor narcisme hulp.
Veelgestelde vragen
Welk traject kies ik als ik nog twijfel of ik wegga?
Dan past het Escape plan. Dat is juist bedoeld voor de fase waarin je nog in de relatie zit of erover nadenkt te vertrekken. Je hoeft geen besluit te hebben genomen om te starten; het traject helpt je overzicht en stappen te vinden in jouw tempo, zonder dat iemand voor jou beslist.
Kan ik van het ene traject naar het andere overstappen?
Je situatie kan veranderen, bijvoorbeeld als je tijdens het Escape plan besluit te vertrekken. Wat er dan mogelijk is, spreek je samen af in de gesprekken. Er is geen vaste route: de begeleiding volgt waar je staat, niet wat er op papier stond bij de start.
Wat kost een traject en zit er een abonnement aan vast?
Het Escape plan, Exit plan en Ouder-kind plan kosten €325 inclusief BTW voor drie maanden persoonlijke begeleiding met een dagboek via WhatsApp. Het is een afgebakende periode, geen doorlopend abonnement. Voor een los gesprek is er de herstelsessie van €90 inclusief BTW.
Hoe weet ik zeker dat ik de juiste keuze maak?
Dat hoef je niet alleen te bepalen. In het gratis en vrijblijvende kennismakingsgesprek van ongeveer 15 minuten kijk je samen met Angela naar je situatie en welke vorm daarbij past. Blijkt een ander plan logischer, dan hoor je dat gewoon.
Herken je jezelf hierin?
Twijfel je tussen twee plannen, kies dan niet in je hoofd maar in een gesprek. Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in en vertel waar je staat. Samen maken we ruimte voor rust en herstel!